dieta do

dieta: sniadanie 150 gram płatków 5 jaj 20 g masła orzechowego 1 banan witaminy godzine przed treningiem 100g makaronu lub ryzu 200g mięsa (kurczak/wołowina/indyk) warzywa 1 banan 35-40 mni przed treningiem shock therapy + 50 gram carbo bezpośrednio po treningu 100g gainera 5g kreatyny połtorej godziny po treningu 300g ziemniaków 200g mięsa [...]

Jak sie nie jest kulturysta to po co wam te najlepsze i najdrozsze gainery i bialka? I tak tego w pelni nie wykorzystacie, a cos sie wam odwidzi, pare tygodni dieta bedzie kulec, troche fatu przybedzie a efekt bedzie ten sam co po rewolucyjnych gainerach. Co to jest szawka do postu wyzej

ok czyli tak 3-4Treningi siłownia 1 w tygodniu basen a bieganko odpuscic czy tez biegac?? Moja dieta wyglonda tak ze jest 3500klaori w tym 6 posiłek na noc białko ogolnie 6 posiłków do tego aminokwasy storm + shot

CELE I ZAŁOŻENIA: 1WRZ-30 LIST ROzbudowa masy mięsniowej/gęstości umięsnienia. Tutaj kombinuje z ćwiczeniami staram sie jechac w zakresie 6-12 powt.Robić różnego rodzaju "szoki" typu. klatka raz skosy raz płasko zmiana hantli na gryf itp... Suple-Tylko Gainer po treningu ,Zma na noc. 1GRUDZIEŃ - 15 STYCZEŃ.Rozbudowa Siły Mięśniowej. [...]

wapno mnie uspokaja troche , zmniejszenie bialka do 30 gram na dobe i dieta wegeterianska, oraz odsysanie zołci z zoladka przez sodne domowej roboty

[...] Ryby, jako posilki okolotrenigowe, to sredni pomysl. Kolacja i drugie sniadanie, to juz lepiej... Suple dajemy dla uzupelnienie skladnikow, ktorych nie mozemy dostarczyc dieta. Bialko/ szejk proteinowy, to nic innego jak zarcie w proszku. To samo tyczy witamin, wiec jesli malo dostarczamich z warzyw itd, to warto pomyslec. Spalacze/reduktory [...]

Myślałem już nad tym żeby cwiczyc na sucho ale postanowiłem ze tylko do stycznia a potem chce cos kupic. Cwicze 4razy w tyg z planem i dietą dobraną na tym forum, na efekty 3miesiecznego treningu na tym wszystkim nie narzekam ale chce się wspomóc suplementami. Jeszcze raz wszystko przemysle. Dzięki za rade

PIĄTEK: Przeziębiłem się, jak mi do jutra przejdzie to jutro zrobię trening. DIETA: Trzymana.

Dieta - tu nie chodzi o to jak bedziesz jadł, jakie dania itd. Ale chodzi o proporcje składników odżywczych. Białko, tłuszcze, węglowodany. Poczytaj w dziale i daj tam do oceny. Rower to tez aeroby, ale nie tak efektywne jak bieganie.

a to pisales juz imo jedna kreta do tego jakas gluta i bcaa i dieta dają rade. Na reszte szkoda kasy

[...] treningu, wedlinom nie mozna ufac ;] pozatym brak warzyw, wywal jogurt, brak zdrowych tluszczy, i chleb tez nie jest taki jak kiedys. wiec gdyby wziasc to wszystko pod uwage dieta podobnie jak moja pierwsza - do niczego. niestety tak sie porobilo ze zeby byc pakerem trzeba miec wlasne gospodarstwo, zeby byc 100% pewnym tego co sie szamie, [...]

Chciałbym w dość krótkim czasie zrobić sobie fajną rzeźbę mięśni brzucha (kaloryfer).Słyszałem o "szóstce weidera" ale podejżewam że jest do dla ludzi z tkz. "brzuchem". Ja nie jestem gruby. Raz ze slyszales glupoty, dwa ze a6w nic nie rzezbi bo nie ma takiego planu, trzy ze rzezba= zejscie na nizszy poziom bf przy ktorym widac [...]

z tego co wiem lepiej nitro2 polonczyc z cp do tego mozna dodac zma no i oczywiscie dieta

Domowa z uwzglednieniem np serki homogenizowane do tego. zjadaj mieso rodzince z talerzy, a urosniesz na sucho. szkolny kleik tez z rana dobrze zjesc. to raczej domowa dieta, prawda??

Jak sam powiedziałeś dieta + trening =masa Dietę mam trening też (mniej więcej schematycznie podobny do 90% populacji mojej siłowni tutaj za granicą)Więc masa przyjdzie . Naprawdę nie wiem co myśleć o FBW bo wszyscy współćwiczący ze mną tego nie uprawiają .A niektórzy z nich to potężne chłopy .

Poćwiczyć za Ciebie też mamy? :] Dieta zbilansowana z postów podwieszonych. Tam też czytasz wszystko na temat treningów. Plany ćwiczeń siłowych do znalezienia w treningu dla początkujących.

do bani dieta w śniadaniu nie masz węgli w drugim posiłku brak tłuszczy następny to chyba żart? na początku poczytaj posty powdwieszone: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

mówie ostatnie dwa dni z dietą to była pomyłka ale wszystko wraca do normy powoli a trening jest wszystko git nie winstrolu nie będzie ani zadnego "Hardkoru z megabola"

[...] to do spalenia tłuszczu z brzucha.czy barki bedziesz miał wy....je...ba.ne po pływaniu? uwierz mi, pływaniem też można zbudować sylwetkę Dolne parti brzucha dobrze widać, przy niskim Bf, wiec jak widac dieta to podstawa, z cwiczen na dolne partie brzucha to wszelkiego rodzaju unoszenia nóg. Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-11-15 11:04:04

[...] ze ktos diety nie pilnuje, a rosnie, to kiwam glowa i koncze rozmowe. bombowiec tez diety nie pilnuje, ale jak z grubsza pokazal co je, to nagle wszyscy "o, solidna dieta". bo to, ze nie je z zegarkiem w reku i nie wazy wszystkiego, to nie znaczy, ze nie pilnuje. jesc trzeba i nagle jakims cudem okazuje sie, ze ci co to diety nie [...]